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高三考生心事解读:数学考不好情绪好不了

2007-02-08 00:00:00    来源:中国高考招生网       作者:佚名

张同学是高三文科班学生。他的成绩位居班级十名左右,数学科是他的薄弱科目,总分是150分,但他每次中国高考招生网多在65至75分,所以总成绩不够理想。

“在最近的几次数学考试中,当遇到解不出来的题目时,总担心这题如果解不出来会影响成绩,一直在想一定要把它做出来,越想越紧张,考试时间总是不够用,后面能做的题目都来不及做。考完数学后,他变得情绪低落,进一步影响到下一科文综考试的发挥。所以,最近几次考试的总成绩有所下滑。”专家建议

张同学主要是学习焦虑、考试焦虑。首先你要客观认识自己真实的数学水平,可以将从高二下学期开始的各次考试列出来,分析成绩的真正变化情况,虽然起伏较大,但总体来讲是进步的。然后再结合高三最近几次的考试综合评定自己的实际水平,调整数学考试期望目标,缩小与实际水平的距离,减少矛盾冲突,减小压力,增强信心。

调整复习方法,提高学习效率。学习效率不高,基础知识不够扎实,这是造成你考试过程不顺畅,产生紧张焦虑情绪的重要原因。每次考试之前都要能按计划完成学习任务,在任务完成的情况下,要坚信自己准备充分,充满信心地走入考场。

调整应试技巧。对不能回答的问题,立即跳过,做下一道题,有时间再回来思考。你试过这种方法,但效果不佳,应多试几次。

正确认识平时考试与高考。平时的小测及月考、质检、模拟考都是为了适应高考,成绩好坏都是正常的。考试的目的之一就是查漏补缺,成绩偶尔下降也并不是什么坏事,不理想的成绩可以帮助我们找到不足,弥补缺陷,迅速提高。不能把每次的月考与高考直接联系起来。

行为训练。掌握一些必要的消除紧张和焦虑的方法:①通过生理的放松达到心理的放松:平时练习“肌肉松弛法”;②掌握考场上的应急办法―――呼吸松弛法。

“害怕”情绪无处不在来源:www.examda.com

高三男生A同学和家长前来参加咨询活动。

A同学说:我觉得我在学校里和老师、同学的关系一般,现在对考试特别“害怕”。

这种“害怕”从小学至今一直存在。上小学时,他的学习成绩非常优秀,担任班干部。当时,考试考好了,他怕同学认为是在炫耀自己;考试差了,又感觉同学会取笑他、讽刺他。

上高中后,他学习成绩一般,这种“害怕”相对减少,但现在面临高考了,这种“害怕”情绪又加重了,还经常出现在各种场合:考试的前一周都会很烦很“害怕”;打球时体力不好时感到“害怕”;在温习时,遇到不懂时会“害怕”。这种“害怕”总是经常控制不住。专家建议

A同学现状主要是由于他的自信心不足而自尊心又强,认知模式不正确,社会支持力不够造成的。因此有以下几点建议:

⒈在“害怕”出现又控制不住时应及时进行反复自我放松训练;

⒉在每次考试成绩出来后都要主动和同学交流,知道自己的成绩在班级的位置;

⒊主动请教老师,从而了解到与上次考试相比有哪些进步和缺点;

⒋对自己学习成绩进行全面评估,找出考试成绩不好的原因。其评估应有这些内容:是否考题偏难,老师是否没讲到位,自己是否没注意听,过后温习是否到位,考时环境好坏,自己当时身体状态是否良好等;

⒌在与同学交流时,要多肯定别人的优点,这样自己的优点也能得到肯定;

⒍家长要负起重要的责任,应避免中性的表达语气,多用鼓励、积极、肯定的语气和语句。如:你能考多少分就考多少分,不要太勉强自己。家长是想让孩子放下思想包袱,但这样的中性语句容易让压力大的孩子误解为:家长都认为我考试分数不会高,是家长不在乎我考好和考差等。家长在与孩子交流学习时应注意表达方式。

来源:中国高考招生网-高考

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