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静心、客观、调试--六字“心诀”赢高考

2007-02-13 00:00:00    来源:中国高考招生网       作者:佚名

  如何进行心理调适,以保证卓有成效地复习,也是考生及家长关心的问题。晨报请来华师大心理咨询室专家申燕萍老师,为考生调制一味“心灵鸡汤”。

  心诀1

  静心―――排除杂念,增强自信心
 
 
  高三下学期开学之初,考生很容易出现两种倾向,一种是认为时间紧迫,逼着自己拼命学、拼命背,心理上出现急躁、不稳定的情绪;另一种是觉得时间宽裕,还沉浸在春节的气氛中,没有及时转入学习状态,心理上比较放松、懈怠。

  实际上,良好的心态应该是既认识到时间紧、任务重,又对自已充满信心。另外也要注重增强学习的内动力,排除杂念,不要寄希望于旁门左道,也不要将结果看得太重,给自己太大压力。

  心诀2来源:www.examda.com

  客观―――保持稳定情绪,正确认识自己考生在这段时期很容易出现焦虑、紧张,因此,要注意避免因为偶尔一次测验的成绩好坏而出现很大的情绪波动。要看到自己的长处和短处,对自己有正确的评价。

  此外,就是不要过多被外界所影响、左右,考生要学会分辨外界信息,面对外界环境变化时要保持平和的心态,尽量保持稳定的情绪和积极乐观的心态。

  心诀3

  调试―――身心转到最佳状态

  最佳的学习状态就是要让自我和外界、生理和心理都达到和谐统一。

  首先要开始慢慢调整考生的作息时间,保持和高考节奏的一致。不要过度熬夜,将兴奋点调整到白天,使考试时达到最佳状态;其次,要特别注意防灾防病,加强身体锻炼,保证8小时的有效睡眠;最后,就是要注意科学用脑,不要长时间疲劳作业,做到劳逸结合。

来源:中国高考招生网-高考

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