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考场内外都需注意--盘点高三心理九大症结

2007-02-13 00:00:00    来源:中国高考招生网       作者:佚名

  症结之一:信心不足

  症结所在:对自己的实力不摸底
 
  数据说话:王极盛教授曾对280名考生进行了考前心态抽样调查。调查表明,考生对高考信心不足的占77.1%,怕考不好使父母失望的占90.4%,怕考不好影响自己前途的占77.1%,而总觉得考试准备不足的占到了86.4%,担心心态差考不好的占63.6%。

  由于不少考生对高考及其后果过于担忧和对高考信心不足,目前不少考生生理状态与心理状态不佳。上述有关考生的问题,女生都比男生多。  

  考生心态不佳,必然影响其考试时的智力发挥,最终影响到他们考试的结果。该调查表明,考生在高考前一模或二模考试思维不流畅的已经占到了78.6%,其中轻度占43.9%,中度占23.6%,偏重占8.2%,严重占2.9%。

  王教授点评:愈是临近高考,心态调节越重要,越关键。调节好心态是高考成功的一半。

  高考信心是建立在高考实力的基础之上的,高考临近,考生特别要注意把基础打牢,把课本的最基础知识掌握好, 把运用知识解决问题的能力强化好,把自己考试的技巧和策略总结好,做到心中有数,极右势力也有策略,还有技巧。

  症结之二:抑郁,用学生的话来说就是郁闷。

  症结所在:高考压力大。来源:www.examda.com

  案例说话:2005年年初,一对成绩优异双胞胎兄弟小云和小鹏(化名),却双双拒绝高考。他们的理由令人费解,他们认为自己没有复习好,不能按照父亲的要求考到满分。

  医院心理科诊断结果,两人均患有严重的抑郁症……主治医生说,小云和小鹏的学习成绩在同龄人中“一路领先”,随着年龄的增长,父亲对他们的要求开始加码,在父亲看来,学习是第一位的,小云和小鹏应该尽一切可能排除所有外来干扰,在其父亲看来,一切与同学的交往,一切课外娱乐,甚至电视、游戏都被禁止。孩子父亲的那种近乎苛刻的“完美教育”方式,是导致孩子患病的主要原因之一。

  王教授点评:运动――运动可以宣泄我们心中的不快,释放我们积聚的情绪。

  微笑――在心情低落时,试着面带微笑,并持续一段时间,你会发现自己的心情好转了很多,而且那些曾让你心情不好的因素也变得不那么困扰你了,你能够拥有更加积极的心态。

  颜色调节――在忧郁的时候,我们很容易联想到蓝色,而那些暖色调的颜色如桔黄、橙色、红色则可以给人带来兴奋、愉悦的感受。

  音乐调节――轻松、旋律优美或节奏明快的音乐对抑郁情绪也有一定的调节作用。

  其实,处在面临高考“高压”的境况中的我们,有些许抑郁情绪并不可怕,它甚至就像天气晴转阴那样正常。只要我们轻松去面对它,并用一些适合自己情况的方法去缓解抑郁情绪,相信在我们剩下的几个月高三生活中,一路都会有快乐相伴!

  症结之三:情绪不稳定来源:www.examda.com

  症结所在:情绪波动大,常常因为一次、两次成绩不好而懊悔,导致高考失利。

  读者来信:编辑老师,我很情绪化,而且做事很爱走极端。有时候心里老爱吓唬自己,要是考不上该怎么办。过分的想这些问题,搞得自己心情十分不好,也影响到了学习。有的时候呢,却一点紧迫感都没有,一天懒懒散散的,不想学习,做什么事情都没有热情。最近成绩有了些进步.我想继续努力,从某个方面来说心理问题直接影响到我的学习状态。小惠(节选)

  王教授点评:没有哪个考生每次考试成绩都很好,要抓住最关键的考试。

  考生首先要认清自己形势,努力奋斗,不要管别人,要学会向别人请教,会节省很多学习时间;其次要冷静思考自己前途,调整期望值,不要把期望当成包袱。

  症结之四:学习压力大来源:www.examda.com

  症结所在:这种情况和家长有很大的关系。我曾经作过一个调查,90.2%的学生认为考不好对不起家长。还有社会上的压力对很多学生来说也是不能承受之重,现在很多地方高考重于一切,高考大于一切的思想和行为让学生在高考的时候非常紧张。

  读者来信: “每次考试前,我比别人更紧张。他们总认为我是超人,不复习也第一。正所谓‘高处不胜寒’啊,别的同学只要努力就会有进步,而我只要不是第一就是退步!别人苦的都是成绩提不高,但谁又能想到考第一的人苦衷更深呢?”小航说,每次考试前,自己总会禁不住想:我会不会有知识点没复习到?这次不是第一名怎么办?怎么向父母交代?

  “我感觉自己就像走在钢丝上……”小航有些无奈:“后面是万丈深渊,前面是茫茫无尽头。”面对即将到来的期末考试,他又开始紧张了,晚上总是辗转反侧睡不着……

  华师一附中高三年级学生小高,本来临近高考学习压力就大,可母亲还在强迫他学习,每天都询问他的考试和作业完成情况,使小高思想压力日渐增大。在心理辅导课堂上,他把心里的苦衷写在纸条上反映给老师。老师了解到,这位母亲因为看到周围同事的孩子都考上了好大学,心里非常着急,怕孩子考差了没面子……

  王教授点评:有统计表明,61%的中学生认为自己与父母存在矛盾;82%的中学生认为家中有一个人最嗦;认为自己在家得不到尊重、父母经常不与自己交流的中学生有15.2%。

  家长与孩子的沟通,“态度决定一切”。只要是家长态度好,所有的矛盾都是可以解决的。父母要学会尊重孩子,不要被好奇心、猜疑心所左右,更不要把自己的意愿强加于孩子身上;而子女则也要学会理解父母的苦心。

  症结之五:敌对情绪来源:www.examda.com

  症结所在:这也是由于压力引起的。由于功课不好,导致看谁跟谁急,动不动就摔笔记本,拍桌子。与家人同学没完没了地争论、抬杠,不停地挑毛病,有的学生一上课就咳嗽、做题拽头发、摔铅笔,这些都是敌对的表现。

  数据说话:据我对北京市中学生的一项调查表明,有敌对倾向者占总人数的23.1%。敌对是个体遭受挫折引起强烈不满时而表现出来的一种仇视、对抗、不相容的消极情绪状态。有敌对倾向的中学生常对他人抱有不友好的态度,甚至把别人对他的赞扬也看成是冷嘲热讽;老师和同学不能给他提意见,他会认为这是对他的挖苦,甚至会做出报复、破坏的举动来;常和同学为一点鸡毛蒜皮的事情争得面红耳赤;在家里顶撞父母,不愿听他们的话。

  王教授点评:消除敌对情绪关键是要发现和发挥自己的强项。任何人都不是一无是处,都有自己的优势,自己的弱项。虽然你学习成绩不怎么样,但你能歌善舞、能写会画体育能力出众,只要尽情发挥,这也是成功、胜利。如果你把时间用于对自己优势能力的挖掘发挥,你就没有心思用敌对方式向世界表示你的不满了。 要记住,敌对并不解决问题,应该用积极正面的方式找寻快乐,享受生活。 来源:中国高考招生网-高考

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